BoB global sports betting platform_Roulette gambling_Football betting rebate_Baccarat Website

  • 时间:
  • 浏览:0

BLegal onlLegal online casinoine casinolegal online casinoiasanya kandungan vitamin C terbanyak ada di buah-buah sitrus. Kandungan vitamin C pada buah ini bisa meningkatkan seLegal online casinol darah putih yang bagus buat tubuh. Buah yang bagus untuk meningkatkan imun tubuh nggak cuma jeruk, vitamin C juga bisa kamu dapatkan di anggur, pepaya, dan tomat.

jeruk/commons wikimedia

ubi jalar/commons wikimedia

Bayam termasuk ke dalam sayuran yang berkhasiat untuk meningkatkan imunitas. Zat-zat yang terkandung dalam bayam bisa digunakan untuk melawan bakteri yang mengganggu sistem kekebalan tubuh. Agar nutrisinya tetap terjaga, jangan dimasak terlalu lama.

Meski getir, namun kandungan kurkumin pada kunyit bisa digunakan sebagai antiinflamasi. Bahkan menurut sebuah riset, kunyit juga dapat mengurangi kerusakan otot karena olahraga. Nggak perlu bingung, kunyit bisa kamu gunakan untuk memasak kari dan bumbu kuning kok.

Beberapa varietas kerang tertentu mengandung zink, vitamin, dan mineral tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun. Beberapa varietas kerang ini di antaranya ialah: kepiting, remis, lobster, dan kerang.

brokoli/depositphotos

Cara meningkatkan imun tubuh dengan cepat selain konsumsi vitamin C juga bisa lewat makanan, seperti halnya paprika yang selain vitamin C juga mengandung beta karoten yang bisa meningkatkan sistem imun. Utamakan untuk menggunakan paprika berwarna merah yang lebih manis dan memiliki kandungan vitamin yang cukup banyak dibanding lainnya.

yoghurt/commons wikimedia

kunyit/depositphotos

Melansir dari beberapa sumber, berikut makanan yang berkhasiat untuk meningkatkan imun atau kekebalan tubuh. Coba cek, sudah ada di lis belanjaan kamu belum?

Dalam ubi jalar terkandung vitamin A dan beta karoten yang cukup tinggi dan bisa digunakan untuk meningkatkan sistem imun. Tapi nggak perlu khawatir, karena jenis umbi ini memiliki sedikit lemak dan kolesterol.

kerang/commons wikimedia

paprika/deposit photos

Selain olahraga, agaknya kamu juga perlu meningkatkan konsumsi makanan untuk meningkatkan imun tubuh supaya nggak gampang sakit. Sebab, jika sistem imun sudah cukup kebal, maka bakteri dan virus penyebab penyakit nggak akan dengan mudah menyerangmu. Apalagi jika kamu mengimbangi konsumsi makanan ini dengan menerapkan pola hidup yang lebih sehat.

bayam/commons wikimedia

Nggak main-main, brokoli mengandung gizi yang cukup banyak, seperti vitamin A, C, E, dan sulforaphane yang berfungsi sebagai antioksidan. Tapi, gizi utuh hanya bisa kamu peroleh jika brokoli dimasak dengan benar, misalnya direbus sebentar dan ditambah minyak zaitun.

Agar makanan ini benar-benar terasa manfaatnya, baiknya dimasak dengan benar. Apalagi untuk sayuran-sayuran tertentu yang gizinya malah berkurang jika cara masaknya keliru. Cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas lebih murah ketimbang biaya pengobatan kalau kamu kadung sakit. Duh, jangan sampai, ya!

Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi yoghurt rendah lemak setiap harinya. Sebab, pada produk ini terkandung vitamin B12, vitamin D, dan riboflavin yang baik untuk tubuh. Bahkan, bakteri baik di yoghurt juga bisa mengurangi gejala sakit lo!